Artículos de Entrenamiento y ejercicios

¿Qué hacer para marcar abdominal?

Marcar abdominal es lo que más buscan todos aquellos que hacen ejercicio para tener un buen físico. Pero no es nada fácil, poca gente lo consigue. Siempre ha habido mucho debate con el como hacer abdominales, cual es el “ejercicio-milagro”, cuántos hay que hacer… y poca gente se plantea que para conseguir una buena “tableta de chocolate” no hace falta hacer un solo abdominal. Para empezar, es importante saber los beneficios que tiene a nivel de salud el tener un buen abdominal, no sólo hay que darle importancia a  nivel estético. En primer lugar y algo muy importante que deberíamos
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Entrenamiento paleo en Madrid

Madrid, 19:45 de la tarde, empieza el primer “Entrenamiento Paleo” entre la Casa de Campo de Madrid y Madrid Rio. Un entrenamiento al aire libre sintiendo la naturaleza.     El entrenamiento paleo fue con un grupo de pacientes de la consulta de nutrición de Natufisio. A todos ellos ya se les ha realizado en una primera consulta de nutrición un estudio nutricional para obtener su porcentaje de grasa y porcentaje de músculo y en base a eso hemos fijado unos objetivos que conseguiremos a partir de unas dietas y entrenamiento recomendados para cada uno. Los pacientes son todos de
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Ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y el agua para obtener energía

Realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en nuestros entrenamientos es la mejor manera de obtener energía (vital para nuestras células y para poder sobrevivir en nuestro día a día) y evitar la acidificación de neustro cuerpo, causante del algunas de las lesiones musculares más comunes. La energía en nuestro cuerpo se obtiene a partir del ATP (adenosín trifostato). La ATP se forma gracias a los hidratos de carbono, proteínas y grasas que contienen los alimentos, y la energía se libera cuando se rompe un enlace del adenosín con el fosfato que forman el ATP La importancia del ejercicio aeróbico y anaeróbico
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Como ganar músculo con nutrición y ejercicio

La nutrición y el ejercicio son las dos única claves para poder conseguir aumentar músculo de una manera sana. Y si se hace bien, puede ser una manera muy efectiva y por supuesto, sana. Para generar músculo hay que tener en cuenta la alimentación (un 80%), el ejercicio (un 18%) y suplementación (un 2%). Para empezar, hay dos formas de que “crezca” el músculo: Con un aumento de las miofibrillas ( fibras musculares) que se consigue con cargas elevadas y pocas repeticiones Con un aumento de la cantidad de fluido del músculo que se consigue con cargas bajas y más repeticiones.
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Prepárate para la maratón de Madrid

Los osteópatas y fisioterapeutas son una parte importante en la vida del runner. Uno de los deportes más de moda en la actualidad, sobre todo donde está  nuestra consulta de osteopatía y fisioterapía, Madrid Rio, uno de los sitios más populares para los amantes del running Con la maratón y la media maratón de Madrid a  la vuelta de la esquina, la mayoría de los runners ya han empezado a preparar su físico para ella. Una carrera donde los aficionados a correr disfrutan del centro de Madrid sin coches, pasando por la calle  Alcalá (salida), Principe de Vergara o el
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